練習ケーゲル - 女性の健康

大都市の現代住民は、男性であれ女性であれ、彼らの健康を全く気にしません。 そして最も顕著な例は、骨盤底筋が適切に発達していないことです。これは失禁や性行為の異常や問題に結びつく深刻な結果につながる可能性がある状況です。

これがあなたに起こったら、専門家から適切な助けを求める時が来ました。 このような場合、ほとんどの場合、適格な医師はクラスを開始することをお勧めします。これは失禁問題のコントロールに効果的に役立つケーゲル訓練と呼ばれます。 名前が与えられたケーゲル博士が開発した技術は、ケーゲルの妊娠訓練、男性の尿失禁 、女性の同じ問題でいくつかの方向で働いています。

私は最後の点について詳しく説明したいと思います： 女性 の 尿失禁 の発症の最も重要な理由の1つは、骨盤底の筋肉の弱さです。 これと同じ弱点は、女性の代表者が性交中に明るい感覚を経験しないという事実からしばしば有罪です。 しかし、医者が結論づけるように、ケーゲルの練習を含む単純な複合体の実行を習得することによって、すべてを修正することができます。 特定の技法の対応する欲求と知識があれば、医師の特別な訓練や観察なしに、それらの実施は誰でも可能である。

尿失禁との戦いにおいて最も単純で最も基本的な装置は、会陰筋の訓練であり、女性がそれらを感じ、制御するのに役立つ。 この演習やその他の演習を行うケーゲル、静かな家庭環境で、何も気が散って気にしない時が必要です。 最初の段階では、足を動かさずに筋肉を絞って尿流を止めようとするべきです。 もう一つのエクササイズは「エレベーター」であり、あなたがリラックスして、ある程度、ファンタジーを結ぶ必要があります：あなたが上っていると思うときは、会陰の筋肉をしっかりと絞る必要があり、想像上のエレベーターを下げると、 原則として、上記の技術は十分に普遍的であり、失禁時にケーゲルの運動の総重量が何であるかを完全に把握します。 すべてのレセプションは、筋肉収縮、遅い、最良の律動的なカウント、その後の急激な筋肉収縮、および引き出しの3段階で行われなければならないことに留意すべきである。

ケーゲル博士が開発した練習をする際に特に注意しなければならないことは、妊婦に与えられるべきです。 将来の母親は自分の健康だけでなく、赤ちゃんの状態、正常な発達と出生にも注意を払う必要があります。 したがって、彼らは実際に骨盤底の筋肉を強化することができ、結果として出生のプロセスを非常に容易にし、加速させる練習が本当に必要です。 さらにケーゲルの運動は、健康を強化し、時には出産後に起こる失禁に対処したい、若くて新しく与えられた女性にも有用である。

妊娠中は、緊張なく、ゆっくりと、過度のストレスなく運動を行います。 Dr. Kegelのテクニックは、下の生殖器静脈の圧迫を引き起こさないように、座っているか立っている姿勢での技術の実装を含みます。 若い母親は、ケーゲルの基本的な運動である急激な収縮と低速の筋肉の弛緩を任意の位置で行うことができます。

この技術は、尿失禁や親密な感覚の欠如などの最も不快な問題に対処するのに役立ち、子どもの出産後の膣の筋肉の送達および狭窄を容易にするために会陰の筋肉を強化する。 彼らの健康を気にする人たちのために - ケーゲル博士の練習。