どのように迅速かつ効果的に過去の月に重量を失います

ゆっくりと体重を減らすために良いですが、それはあなたの体に害を与えないという事実にもかかわらず、多くの人々がより多くの減量を失うために、できるだけ早くしようとしています。 運動をして、月に重量を失うことは本当に可能です。 あなたは勉強する自由な時間を持っているので、朝早く起きます。 非常に効果的に体重を減らすのに役立ちますStrelnikovoj複合体を、エンゲージ。 あなたはこの複合体の二つの主要な演習を行う場合は、非常にすぐにあなたがスリムになります。 さんは「Ladoshki」と呼ばれる練習から始めましょう。 、肘で手曲げになると、あなたは精神的であるかのように手のひらを向けます。 拳にヤシのスクイズで、騒々しいとリズミカルな呼吸を行います。 四回は鋭く鼻から空気を吸い込みます。 そして、あなたの腕を下げ、4分のポーズを作ります。 再び4回を吸入し、再度一時停止します。

次の演習では、「肩章」と呼ばれます。 直立スタンド、手が拳に締めると、ウエストレベルでの彼の胃に押し込みます。 この時点で、吸入は床の上に自分の拳を押してください。 あなたの肩を押して、あなたの腕をまっすぐ。 あなたは息を吐くように、あなたの肩をリラックスして、開始位置になります。 そして、8回の呼吸と4秒間のポーズは、8回の呼吸を繰り返してください。 この演習では、12回を行うべきです。 先月中に、体重を減らすためには、毎日これらの演習を行う、怠惰なことはありません。

演習では、電力負荷を享受した後、それはダンベルまたは何か他のものとの練習かもしれません。 さらに、半時間は、実行する必要が 有酸素運動を。 これは、ダンスやジャンプだけでなく、ジョギングやエアロビクスであってもよいです。 その後、別の半分の時間では、柔軟性のための練習に費やします。 クラスの後、コントラストシャワーを浴びます。

月に体重を失うするには、手順を完了する必要があります。 だから、塩とマッサージシャワーの後。 タオルを取り、その上に塩を振りかけると、円運動で体の上にすべてこすります。 アイスキューブを使用して顔とデコルテ。 シャワーを浴びて、体を温める、タオルでそれをこすりました。 セルフマッサージを行います。 このため、両手で足から始まり、問題領域をマッサージします。 この時にはマッサージ、それらの緊張の領域をマッサージ。 次に、その後、私の体をこすると、脳卒中、皮膚をつまみます。 だから、チクチク感が発生緊張を取り除きます。 マッサージ中、マッサージオイルを使用しました。 次に、あなたが仕事に行くことができます。 先月中に重量を失うためにStrelnikova複合体の演習を実施することを忘れないでください。

あなたはすぐに体重を失うことになる次の食品のいくつかの基本的なルールがあります。 まず、部分は300グラム以下でなければなりません。 predudyschego食事の後2.5時間よりも前に食べてはいけません。 あなたが食べて、そこから小さなプレート、より良いです。

第二に、小さなスプーンを食べます。 また、長い咀嚼食品で、小片を食べます。 そして最後に、主な食べ物は果物や野菜であることを忘れないでください。 食品は防腐剤、および着色剤および崩壊すべきではありません。 適切な食事と運動を使用すると、すぐに1ヶ月で体重を失うする方法についての質問を決定します。

私たちは、このようなブロス、スープ、ミルク、ブロスとして、液体中に通常の固形食を置き換える場合は、非常に迅速に、あなたは体重を失います。 ある 流動食、 15キロで、過去の月に体重を減らすために使用することができます。 このダイエットの食事には何が含まれていますか？ 第一に、それはオートミールブロスです。 オートミールのリットル当たりの水の半分ガラスでその準備のために沸騰。 その後、培養液を株。 また、食事中、このダイエット中はと混合された野菜ジュース、含ま 煮沸した水 1：1の割合でを。 また、お湯で三分の一に希釈されているフルーツジュースを飲むために毎日する必要があります。 それでも飲む必要が 低脂肪牛乳、 ヨーグルト、低脂肪の肉のスープを。 そして、それは砂糖と無塩野菜のブイヨンせずにメニューのコンポートを補完します。 毎日リストからすべての液体を飲むと、オート麦ブロス、及び就寝時のドリンクケフィアで始まります。 日々の液量は、一日3リットルを超えないようにしてください。 そのような食事から右に移動する必要があります。 ダイエット後の最初の日に野菜を調理し、すべての日それらを食べると、少量ずつインチ ゆで野菜のほかに、食事後の二日目にはお粥のボウル、パンのスライスを食べ、そして生のキャベツとニンジンを食事をします。 これ以上二枚以上、三日目に、あなたは通常食べることはできませんが、同時に脂肪の使用を制限し、パンを食べます。