スポーツ栄養

多くは言ったと真剣にスポーツに関与している人のための右の食べ方についての文献に書かれています。 しかし、それにもかかわらず、誰もミスからの免疫ではありません。 そして、だけでなく、初心者の心に根付いている特定の神話が、また、「経験豊富な」ボディビルダーがあるすべてのため。

神話1

スポーツ栄養脂肪の消費を除外します。

確かに、脂肪 - 敵ナンバーワンボディービルダー。 しかし、実際には、あなたが消費するよりも多くのカロリーを訓練に紛失した場合、脂肪の形成は、あなたを脅かすものではありません。 逆に、「爆弾のタンパク質の投与量は、」しても - 適切な負荷なしに、あなたのために正常であり、それは彼が脂肪層を延期しています。

神話2

あなたは一日3回食べる必要があります

いや、実際に、小さな部分を食べることが必要であるが、一日あたり5-6回。 第一に、それはメニューを多様化することができますが、それはボディビルダーのために非常に重要です。 そして第二に、あなたは、食品の大部分、赤字消費あれば胃液のを。 食べ物は、遺骨が腸内に滞在する、完全に消化することができません。 その結果は - 、再び、脂肪の形成を鼓腸を増加させたと。

神話3

唯一の鶏！

はい、スポーツ栄養は、その消費を必要とします。 しかし、忘れてはならない、その例えば、 牛肉 、あまりにも無駄と健康。 また、鶏肉に欠けている鉄分やビタミンが含まれています。 しかし、もちろん、多くの料理の方法に依存します。 あなたは寛大ソースやバターを注ぐ肉を焼く場合は、すべて彼の好意を否定することができます。 最良のオプションは - レモン汁で仮縫い、グリルやオーブンで焼くとスパイスを追加します。

神話4

あなただけのジュースを飲む必要があります

もちろん、ジュースはビタミンが非常に豊富です。 それでも学童知っているだけでなく、スポーツ選手。 それはそれは必要ありません乱用するだけです。 ジュースは確かに炭水化物が含まれているという事実。 例えば、カロリー量は、1個のジャガイモのジュースの一つガラスです。 また、あなたはジュースが食欲を刺激することをご存知でしたか？ あなたの渇きを癒すためにしたい場合は一般的に、そして、これらの目的のために、普通のきれいな水のようなものは何もありません。

神話5

私は今日pereel場合は、我々は次の日に餓死する必要があります

このアプローチは非常に間違っています。 このような措置によって、自らを「処罰」する必要はありません。 特に、それが唯一の代謝障害につながることができ、本体に強調します。 それはあなたがpereeliことが起こった場合には、最良の選択肢 - 極端に行くことなく、彼らの元習慣的な食生活に戻ります。