ブレンダーでスムージー。 スムージー：写真、レシピ

数分で行われたブレンダーでスムージー。 このドリンクは、はるかに優れたフレッシュジュースやジュースです。 結局のところ、それは人体に不可欠である、食物繊維が含まれています。

非常に簡単にスムージーを自分で準備します。 有益と栄養補助食品で、この飲み物の大きなガラスは - 全体の家族のために健康的で迅速な朝食です。 必ずしも処方箋に厳密にそれを作ることはありません。 結局のところ、ブレンダーでおいしいスムージーを調理するために、あなたは家の中にある任意のベリー類や果物を使用することができます。 必要であれば、飲料はフルーツジュース、牛乳、新鮮なジュース、ヨーグルト、ヨーグルト、および、そのような亜麻仁、大豆、ふすま、オートミール、ナッツ類、タンパク質、蜂蜜などとして有用な成分を追加しました。

初めてブレンダーにスムージーを作る人のために、私たちは、おいしい健康的で栄養価の高い飲料の基礎となるいくつかの詳細なレシピを、紹介します。

スムージー「シトラス・フェスティバル」

飲料が事前に用意する必要があるように準備するには：

• 絞りたてのオレンジジュース - 130ミリリットル。
• 新鮮なグレープフルーツジュース - 60ミリリットル。
• 新鮮な甘いイチゴ - 13-15個。
• ジンジャー・ルート - 長さが1cmの小片。
• 小麦胚芽 - 1本の大スプーン。
• 50ミリリットル - 染料のない自然なヨーグルト。

準備の過程

ブレンダーでシトラスのスムージーは、1分以内に行われます。 これを行うには、花柄のイチゴ、みじん切りジンジャー・ルートだけでなく、全ての他の成分から精製されたカップデバイスを追加する必要があります。 密閉蓋の下でなければなりませんブレンダー製品に泡立て器。 最初の30秒間低速で成分を混合することが望ましい、そして残りの時間 - 最大。 これらのアクションの結果を取得する必要香りの均質な質量を持っているとして、あなたはグラスに注ぐと、すぐに提供したいです。

健全なアドバイス

どのように、甘い寒さと厚いスムージーを作るには？ ブレンダーのためのレシピこのケースでは、新鮮なベリー、そして凍結を含めるべきではありません。 また、代わりに、プレーンヨーグルト、蜂蜜で甘く又は予備混合添加することができます。

おいしいと心のこもったバナナスムージーを作ります

バナナ - それは、カリウムが豊富で非常に栄養価と健康フルーツです。 それから作られた飲み物、非常に、心のこもった厚いと香り。 それを作るために、我々は準備する必要があります：

• ソフト熟れバナナ - 2個;。
• 新鮮な牛乳最小脂肪分 - 2杯。
• オート麦フレーク - 4本の大スプーン。
• ハニーやライム - 2本の大スプーン。

朝食のための飲み物を準備

あなたはスムージーを準備する前に、バナナの皮をきれいにし、ブレンダーのボウルに大規模な作品と場所にそれをカット。 また、新鮮送信する必要があり、ミルク、オート麦フレーク、と蜂蜜の任意の種類を。 徹底的に食材を泡立て器。 結果として、あなたは砂糖漬けナットで背の高いガラスとガーニッシュに注ぎまたは砲撃されるべき厚い、芳香族飲料を、有していなければなりません。

イチゴのスムージー

ベリーに基づいて作られた飲み物、それは彼らの数字を見ている人のために特に有用です。 イチゴのスムージー後に何の高カロリーを持っていませんが、同時に良いが、人間の体を飽和させます。

だから、あなたが必要とする、そのようなさわやかなグッズの製造のために：

• 新鮮な牛乳最小脂肪分 - 2杯。
• イチゴ、新鮮または凍結 - 12個。
• ラズベリー - 小さな一握り。
• フレッシュミント - 小さな小枝。
• 粉末シナモン - 1/5デザートスプーン。
• あらゆる種類のはちみつ - オプション（1-3デザートスプーン）を追加します。

準備の過程

おいしいベリードリンクを作るために親切にイチゴを洗って、花柄から、それをクリアするために要求されています。 さらに、これらの成分の全ては、ブレンダーカップに入れ、次いで1分間高速で打つことができます。 その結果、あなたは鮮やかなピンク色の均質な塊を取得する必要があります。 ミントの小枝を持つ背の高いガラスとガーニッシュに注ぐ必要があります。 このドリンクは、夏の暑さの中でも、非常にさわやかで、おいしい健康的で栄養価の高いだけではありません。

果物と野菜のスムージー「ゼレンカ」

おいしい果物や野菜のスムージーを調理するには？ ブレンダーのためのレシピは、全く別の成分を含みます。 だから、あなたは、飲料の調製のために、次のコンポーネントを使用することができます。

• ニンジンの平均値 - 1台のPC;。
• ; 2個 - 小さな甘いオレンジ
• アップルグリーンほろ苦い - 1台のPC;。
• 新鮮なブロッコリー - 4個;。
• 絞りたてのオレンジジュース - 200ミリリットル。
• ほうれん草 - 70グラム

栄養価の高い飲み物を調理

少数の人々は知っているが、スムージー（写真、この記事で紹介したドリンクレシピ）は、果物やベリーの様々なだけでなく、準備するだけでなく、野菜に基づくことができます。 しかし、このためにこれらの成分の全ては、事前に処理されるべきです。

ニンジンを洗浄した後、細かくキューブにみじん切りにする必要があります。 ブロッコリー - 小さな小花分け。 オレンジ - 皮と剛性フィルム。 ほうれん草とりんご - 小片に刻みました。

すべてのコンポーネントが用意された後、ブレンダーのボウルに入れ、その後、絞りたてのオレンジジュース、そして最高速度で良いビートを注ぐされなければなりません。 これらのアクションの結果として、あなたは目に見えるコンポーネント製品が点在厚く、香りの飲み物の緑を取得する必要があります。 なお、この皿は、ビタミンA、C、Bの不足を経験している人のために特に適していることに留意すべきです

ドライフルーツのスムージー

このドリンクは、非常に高カロリーと栄養価の高いと考えられています。 厳格な食事療法に座っている者を使用することを推奨されていない理由です。

だから、ドライフルーツのスムージーの調製のために、我々は必要です：

• 暗い種なしレーズン - ½カップ。
• あらゆる種類のはちみつ - 1本の大スプーン。
• 甘いアプリコット - ½カップ。
• アーモンドミルク （あなたはいつもの牛のを取ることができます） - 2杯。
• オートミール - 3本の大スプーン。

加工製品

あなたは栄養価の高い食事を作る前に、徹底的にダークレーズンと甘いアプリコットを洗い、その後、水を沸騰注ぐと製品vzbuhnutまで待つとソフトです。 その後、彼らは冷たい水で洗い、小片に切断し、より多くの時間を必要としています。

準備スムージー

処理された乾燥アプリコットとレーズンをブレンダーカップに配置する必要があり、それに蜂蜜、オートミールとアーモンドミルクを追加します。 均質な生地になるまで最大速度でサッするために必要なすべての成分。

チョコレートスムージー

子供たち栄養価の高い、おいしい朝食を喜ばせるためには、彼らのためにチョコレートバナナスムージーを作ることをお勧めします。 これを行うには、準備します。

• 牛乳最大の鮮度 - 800グラム。
• 熟したバナナ、ソフト - 2個;。
• ダークチョコレート - 1つのバー。
• 粉末シナモン - 1回のピンチ。

食品の準備

あなたが親切にバナナの皮をきれいにするように要求されているlakomtsvoを準備する前に、その後、ブレンダーのボウルに小片と場所にそれらを切ります。 さらに、いくつかのスプーンミルクで火の上にボウルと溶融したエナメル質に入れて、粉々にチョコレートのバーを破るために必要な。

準備スムージー

釉薬の準備ができたら、すぐに、新鮮な牛乳と一緒にブレンダーのボウルに注ぐ地上シナモンのピンチを追加して、均質な塊になるまで最大速度で振る必要です。 プロセスの終わりに、背の高いグラスに注ぐとおろしダークチョコレートを振りかけるとスライスしたバナナを飾る飲みする準備ができなければなりません。 ところで、あなたは別にブレンダーに代わりの、その後、釉薬を準備したくない場合は、ココアパウダーやドライタイプの「ネスクイック」を追加することができます。 しかし、このスムージーは一様に色が茶色、スプラッシュではないでしょう。