低カロリースープ：調理のレシピ。 カロリー数の減量のための低カロリースープ

すべての女性 が細身 で軽量である ことを 望む こと は、かなり理解できます。 すべての賞賛と承認に値する。 光沢のある雑誌のページから Rubensov 形式の 女性に 嫌な顔をしている半裸の優美な美人の写真は、後者を熱狂に導きます。 そのような嘲笑に耐えることができないと、フルレディーはベーキングソーダのスプーンを食べ始め、少量の活性炭で噛んでいます。 そしてそのような熱意の報酬として、1週間に1回、珍味としてサラダの葉を噛むことができます。クエン酸の袋に水を溶かした「おいしい」飲み物で洗い流しました。 そのような「ダイエット」の後に、私たちの街で「スライバー」の数が増えるとどう思いますか？ もちろんです。 診療所を医師 - 消化器専門医に向けるだけです。 それは最小です。 他の専門分野の医師については、私も覚えていません。

それではどうしたらいいのですか？ どのように健康を維持し、 アスペンのウエストを取得するには？ 正しく食べる。 忘れないで！ 活性炭は、食品ではなく医薬品です！ そして、私たちのおばあちゃんたちのソーダは、エナメルウェアのスカムに非常にうまく対処しました。 または、あなたの胃が錆びたティーポットの内側に似ていると思いますか？

体重を賢く失う

栄養学者は、モノダイエットの有害性を繰り返し強調する必要はありません。 どのようにして、どのようにあなたの食事を多様化することができますが、同時に望ましい結果を達成するには？ 素晴らしい選択肢があります：減量のために低カロリースープを食べる。 肉を主原料としたものまで含めて、多くのレシピが用意されています。 味は素晴らしいです、利益は巨大です。 カロリーは最小です。 しかし、彼らは、これらの不運なカロリーは余分なポンドの犯人です。 これをあなたに説得させるために、低カロリースープ（カロリーの表示、成分の説明、プロセスそのもの）を準備する方法を以下で説明します。

基本ルール

• 低カロリーのスープは、新鮮な天然産物のみから調製する必要があります。 キューブと半完成品はありません！
• そのような料理の中の塩は最低限必要です。 どのような場合でも低カロリースープは長時間は調理することができません。さもなければ、それは無味になります、それも名前を付けるのは難しいでしょう。
• 準備された - 食べた。 体重減少のための低カロリースープ - それはボルシェやスープではなく、次の日はさらにおいしいです。
• 別々の食事の規則に従ってこれらの料理を準備してください。

これは、短い料理の文盲を終え、これらのおいしい料理の準備の説明に直接行きます。 鶏肉、野菜、キノコから。 そして必然的に彼らのエネルギー価値を示す。

ブロス

低カロリーのスープは、必ずブロスに用意されています。 後者は野菜または肉のいずれかであることができる。 野菜のスープは、野菜のすべての種類の食用スクラップを使用して準備されています：穂軸、緑の葉、茎。 カッティングは、掃除し、すすぎ、低温で煮沸する必要があります。 ひずみ、それから低カロリースープを調理する。 肉汁は、低脂肪（重要なもの）の肉を使用することができます。 それは水に送られ、沸騰させるために、すべて注がれ、肉は慎重に洗われ、きれいな水が注がれ、調理される。

ジャガイモとネギのスープ

まず、低カロリーの野菜スープを作ってみましょう。 これを行うために、我々は以下の成分を貯蔵する：

• ジャガイモ（あなたは6個必要です）;
• セロリ - 2茎;
• 水 - ¼カップ;
• 低脂肪ミルク - 1グラス;
• 塩 - 氷小さじ;
• 白コショウ - 氷小さじ;
• グリーンタマネギ - 2羽。

調理プロセス

キューブジャガイモ、スライス - セロリにカット。 私たちは鍋に水を注ぎ、それを沸騰させ、調理した野菜を投げます。 遅い火の上にしっかりと閉じた蓋の下で15分間ブリュー。 野菜の4番目の部分は取られ、別のプレートに配置されます。 残りはすべてミキサーに注ぎ、混合する。 得られた混合物を鍋に戻し、ミルクに注ぎ、塩、白い胡椒、プレートから野菜全体、細かく刻んだタマネギを加えます。 静かに攪拌し、沸騰させる。 プレートにこぼれ、合意した通り、すぐに食べる。 このようなスープの1つの部分には、わずか1005カロリーが含まれています。 マイザー！ しかし、どのように便利です。 そして皿の味はソーダより良いでしょう。

冷たい野菜スープ

夏には、特にスリムでフィット感が求められます。 しかし、熱でそれはいつも熱い食べることが楽しいわけではありません。 したがって、我々は冷たい、低カロリースープのレシピを提供しています。 夏の間だけ。

準備のために、

• ビート（400g）;
• リンゴは無糖（80 g）です。
• キュウリ、自然に、新鮮な（140g）;
• 2つのゆでた鶏卵;
• グリーンタマネギ（80g）;
• 黒いパン（50 g）のスライス。

料理する方法

まず、ビートを皮で煮る。 その後、冷やしたり、きれいにしたり、激しく擦ったり、細かく細かく切ったりします（これはオプションです）。 沸騰した水で満たし、そこにパンを砕き、冷蔵庫に3時間入れてください。 ろ過し、ビートを注入した後、細かく切り刻んだ残りの成分を加えます。 少しの塩。 私たちは ヨーグルト（脂肪を含まない）で 満たし ます。 アウトプットでは、わずか150カロリーのおいしい寒さがあります。

低カロリーチキンスープ

1つの草を食べることが気になることは分かります。 また、それは必要ではありません。 鶏肉を使った低カロリーのスープは、肉体と魂の両方の必要性を十分に満たすことができます。

だから、我々は在庫：

• タマネギ - 一つの大きな球が必要です。
• ニンニク - 2つまたは3つの歯質;
• 鶏の胸（皮なし）;
• セロリ - ただ一つの茎;
• カブ - 1 PC。 中規模。
• ニンジン - 2つの小片を取る;
• ズッキーニ - あなたは小さいか小さい2つを必要とします。
• 缶詰の豆 - あなたは1つの瓶が必要です。
• キャベツ - 小さな頭をとる。
• ソルト2杯。
• 黒コショウ - ¼tsp。

準備の技術

私たちは野菜を扱います。 私たちはタマネギをチョップし、ニンニクをチョップし、キャベツを薄く切ります。 ズッキーニとニンジンはスライス、セロリの小片、カブ - 小立方体にカットされます。 鶏肉は上記のように処理されます - 最初の水は排水されます。 そして、玉ねぎとニンニクで胸を調理する。 準備のための40分は十分です。 それから私たちは肉を取り、それを切って切ります。 ブロスフィルター。 我々はすでに準備されているすべての野菜をそれに投げ込み、豆を加えます（私たちは缶から水を汲みます）。 ソリム、ペッパーを加えなさい。 我々は25分間料理をする。 完了しました。 私たちは肉を加え、かき混ぜ、プレートに注ぎ、体重を減らすすべての人をテーブルに招待します。 このようなスープの満腹感にもかかわらず、そのカロリー量は低く、1回のサービングではわずか1008カロリーしかカウントできません。 だからおいしく食べて、健康上の利点と重量を失う。

代替オプション

味と低カロリーの キノコのスープに最適です。 そしてまた非常にsyten。 肉を食べない人には最適なオプションです。 鶏肉のスープに代わる素晴らしい選択肢。 それはすぐに準備され、食べられる、熱量は最小限であり、味は素晴らしいです。

在庫状況：

• タマネギ - 1個。
• 塩漬けの油 - 1大さじ。 スプーンで。
• 新鮮なキノコ - 230 g;
• 真珠大麦 - 半分のガラス;
• 低脂肪ミルク - 1/4カップ;
• 小麦粉 - 大さじ1杯。 スプーン。

料理

まず、鍋底のオイルを溶かす必要があります。 次に、切り刻んだキノコとタマネギを加えます。 絶えず炒め、5分間調理する。 次に、前もって調製した 野菜スープ （4杯）、グリッツを加えます。 沸騰させ、泡、塩コショウを取り除き、低温で約30分間調理する。 小麦粉と牛乳を均質になるまで混ぜ、鍋に注ぎ、さらに10分間炊きます。 155カロリーのカロリーが含まれた心のこもったおいしいスープを手に入れましょう。

減量を促進するスープの準備のためのレシピ、非常に多くの。 さらに、結局のところ、その準備の基本原則に頼って、夢を見て最も夢中になることが可能です。