実行時間は7時間の寿命を延ばしますか？

実行すると、運動や早死にの先行研究の新しいレビューや分析によると、増加の平均余命のための最も効果的な運動することができます。

あなたの寿命を延ばすことができますどのように

新しい研究では、彼らは徐々にあるいは不定期に実行する場合でも、ランナーは3年以上生きる傾向にあることがわかった煙、ドリンク、または太りすぎています。 運動の他の形式は、科学者たちは言う、平均寿命に匹敵する効果を持っていませんでした。

結果は科学者のグループは、ダラスのクーパー研究所が実施した医療とフィットネステストのデータを検討した3年前に行われた調査に基づいて得られました。 彼らの分析では、すべての5分の毎日のランニングは、平均余命の増加と関連していることが示されました。

質問と疑問

結果が発表された後、科学者が同僚や公共の質問が殺到し、ダック・チョルリー、研究を共同で執筆しアイオワ州立大学の運動学の教授は語りました。 一部の人々は、歩行などの運動の他のタイプは、死の危険性を減らすためとして有益であるかどうかを疑問に思っています。

集中的に実行、彼らはあまりにも多くをやっていたと思ったので、レースはキロ、時間の任意の特定の数は逆効果となり、さらには早死に貢献することができた後かどうかについての質問をする人々。

一部の人々は、ランニングが実際に余命を高めるために助けることができるという事実に疑問を呈しました。 彼らは1年で死亡のリスクを減らすために、冷笑そうです、それはトレッドミル上で過ごすためにあるのだろうか？ その後、人が受信したメリットは何ですか？

早死のリスクを低減

このように、先月発表された新しい研究で、一方で、リーと彼の同僚は、これらと関連する問題に対処するために着手しました。 彼らは、クーパーの研究所からのデータの再分析を保持するだけでなく、身体活動と死亡率との関連を調べた他の主要な最近の多くの研究の結果を検討することを決めました。

一般的には、この新しいレビューは、以前の研究の結果をまとめました。 累積データは、早死のほぼ40％リスク低下により（長さに関係なくまたはテンポの）そのレースを示しました。 この利点は、研究者は、アカウントにそのような高血圧や肥満などの健康問題の喫煙、アルコール消費量や歴史などの追加要素を取った場合でも、本当でした。

これらの番号を使用して、科学者たちはその後、実行されていない研究に参加したすべての人は、これをやって開始した場合、死亡者数は全体の16％削減されるだろう、と致命的な心臓発作の数が25％低下したと判断しました。 （1つの警告：これらの研究の参加者はほとんどが白い中流階級の人たちでした。）

ランナーのための純利益

おそらく最も興味深いのは1時実行リターンは取るよりも、人々の生活のために、統計的に多くの時間であるによると、研究者の計算です。 クーパー研究所によると、平均的な人は2時間、週を実行します。 計算は人生の40年間の代表的なランナーが実行するために以下の6ヶ月過ごすことですが、3年と2ヶ月の平均余命の増加に数えることができることを示しています。 このように、「純利益」は、約2年8ヶ月です。 具体的には、統計的にジョギング時間は7時間の寿命を長く、研究者が報告しています。

制限

もちろん、これらのアドオンは、「無限ではない、」李氏は警告しました。 実行すると、人々は不滅なりません。 平均余命の利点は、約3年の追加に限定されている、と彼は言いました。

良いニュースは、審査データ科学者によると、長期的には逆効果になることはないということです。 男性は週四時間を実行したときに、一般的に平均寿命の増加は、Liによると、安定した（しかし、減少していない）しています。

ランニングのメリット

同時に、研究者が見つかったとしても、寿命のためのその使用によって知られている練習の他のタイプは、ジョギングと同じくらい効果的ではありません。 彼らが実行するのと同じ電圧が必要な場合でも、ウォーキング、サイクリングや運動の他の形態は、唯一の12％早死のリスクを減少させる傾向があります。 なぜ実行がとてもユニーク早い死に対する強力なツールが不明なままだった、と話しました。 しかし、秘密は、おそらく彼は、特に腰のエリアで、高血圧や余分な脂肪を含む早期死亡のための一般的なリスク要因の多くと戦うという事実にあります。 また、ランニングは激しい有酸素運動を意味し、彼らは人間の健康の最も有名な人物の一人です。

もちろん、この新しい調査の結果はつまり、彼らはランナーが長生きすると主張、連想されるが、それは直接平均余命の増加に寄与して実行されていることを意味するものではありません。 ランナーはまた、健康的なライフスタイルをリードする傾向があり、それは死のリスクを低減する役割を果たしていること。

しかし、たとえアカウントにこの可能性を取って、あなたはジョギングは私たちの生活に余分な年を追加できることを示しており、データに目を閉じることができません。