陸上競技のための基本的なルール

陸上競技 - 完璧なスポーツ、彼は人々のための運動の最も自然な種類があるため。 だから、陸上競技のルールは何ですか？ 一見すると、彼らが存在しないと思われ、これは大したことないですが、それはありますか？ この問題の「接地」であるために、あなたは徹底的に競争の段階を理解し、彼らのために準備しなければなりません。

コースの種類

実際には、実行している - それは、すべての陸上競技ではありません。 少し似ているが、互いに依然として異なる競技規則（投げ、ジャンプ、ランニング）。 ランニング以来 - メイントラックとフィールドスポーツであり、焦点を当てることにする必要があります。

クロス規律はなく、単に自分の健康を維持し、自分の身体の状態を改善したい人のためだけでなく、プロスポーツ選手を練習しました。 実行 - それは、エネルギー消費量とストレスの完璧なバランスです。

主な種類：

• スプリント。 100〜400メートルの距離のためにダッシュ。
• 障害物競走。 あまりにも短い距離、通常は400メートルを超えてはなりません。
• 中距離と長いです。 最大距離 - 3キロ。 でも障害物と時折長いレース付き。
• クロス（クロスカントリー）。
• リレー。 多くの場合、異なる距離にあります。 でも、最大10キロにあります。
• マラソン。 ロングは42キロの距離で動作します。

これは、距離のレースに応じて、アスリートのためのさまざまな要件がある、ということは言うまでもないです。 それはスプリントであれば、アスリートは、筋肉を調整し、足するために開発されなければならないが、マラソンレースが増加持久力を必要とします。

陸上競技のための基本的なルール

応じて、 実行されているタイプの 異なる規則が適用されます。

1. 選手は短い距離を実行している場合、トラックは直接でなければなりません。 長距離円形軌道上で行います。
2. レースは、最大400メートルの距離に設定されている場合は、それぞれのアスリートは、厳密には、専用のバンドで実行されます。 距離はレース以上の600メートルである場合は、すべての選手がそのトラックに、それぞれのレーンを残すために許可されているターニング、に移動し始めます。
3. 走行時の陸上競技大会における他のルールがあります。 例えば、距離は、選手が一つのトラックで、すなわち、共通の開始を許可され、1000以上のメートルである場合。
4. 競技規則は、レーストラックに厳密に提供されている場合、その数は明らかにアプリケーションの選手の数と異なっている必要があります。
5. 距離はレースの200m以上ある場合は、競争の中で8つ以上の人々を参加できないことがあります。

競争の勝者は、最速のフィニッシュラインを克服したものをと呼ばれています。 長距離の場合、フィニッシュラインを通過する固定数。

スタート

それが起動する方が簡単かもしれ思えるでしょうか？ しかし、陸上競技のルールとは、この段階を調節します。

レースはこれ以上の400メートル以上の距離で行われている場合、それは3つのコマンドを提供します。

• 「あなたの印に」。 選手は、開始位置を取ります。
• 「注意」。 選手は、今後の躍進のための立場を取ります。
• 「マーチ」。 運動が開始されます。

アスリートは適切なコマンドで移動開始していない場合は、その後、彼は最初の警告を取得します。 警告を聞いて、競技者は彼の手を上に上げる必要があります。 これは、警告が二回行われた場合、選手は失格とされていることは注目に値します。

クロスカントリーではすべての周りの3回の警告を受けることができます。

運動

ルールの陸上競技選手が移動する必要があります方法について説明します。

レースは選手の動きを必要とするのであれば、厳密にバンドの、アスリートは、選択したトラックに応じて厳密に実行する必要があります。 それは選手が誤って隣のトラックに移動した場合、実際の違反と見なさが、彼はすぐに彼のレーンに戻り、他の競争相手に干渉しない場合にのみされていません。

隣接車線上の選手の禁止の通路をコーナリング。 アスリートがこの規則に違反し、いくつかの手順を左隣接トラック上のターンを行った場合、それが距離の減少とみなされているので、彼は、失格に直面しています。 複数のステップは右車線で行われている場合は、それは罰の、そのような行為のために提供されていません。

仕上がり

どのように正しく陸上競技大会で策定されたルールをカバーもアスリートを完了する必要があります。

勝者は、第1のストリップを渡っ参加しています。 通常は架空です。 クロスバンドは頭、首、腕を除く身体の任意の一部にすることができます。 アスリートが最初に来て、落ちた場合は、この結果も有効ですが、彼は一人でフィニッシュラインを越えた場合にのみ。

時にはラインが同時に複数の選手が交差していることが起こります。 時々、写真の仕上がりが、それは勝者を決定するのに役立つていない場合は、この場合には、裁判官は、ダッシュを決めます。

大会が開催され、ストップウォッチは、原則として、そして、測定された時刻が、結果は、小数点以下1桁に丸められます例えば、アスリートが12.36秒で100メートルを実行した場合、彼は、12.4秒の結果を数えます。 各競技のために同時に勝者が3個のストップウォッチで検証された別のストップウォッチと時間でなければなりません。

準備フェーズ

準備をする前に、 長い距離のために実行し、 一定の研修を実施する必要があります。 レースが重く心臓の筋肉と血管がロードさ数キロなので、アスリートが正しく努力を割り当てることができなければならないという事実。 長い距離のためには、テンポのトレーニングを交互に、長い時間のために準備する必要があります。

ルールの陸上競技大会は、選手が自分自身の技術のためにあなた自身を準備することができます。 このステップは規制されていません。

スプリンターは、主に脚と腕の筋肉の開発のための訓練を受けました。

準備のもう別々の段階は、スプリントが必要です。 非常に短い距離では唯一の唯一の物理的によく発達していない、よく訓練された選手を生産するだけでなく、集中して、優れた持ってする方法を知っている 動きの調整を。 原則として、スプリント競技の勝者は - 大きな可能性を持つ経験豊富なランナーです。