骨軟骨症に対する首のための演習

多くの人が他の強化を忘れ、プレス、胸の筋肉、背中と腕をポンプに重点を置いて、ボディービルの好きです 体の部分を。 たとえば、すべてではない彼らの首のための演習を行います。 首 - 身体の重要な部分。 実際には、頭と胴体、首の問題との間のリンクであるので、望ましくない結果と体全体に応答することができます。 さらに、高い脊椎における椎骨あり、多くの問題は、彼らの正しい位置に満ちている - いくつかのケースでは、アップ麻痺に。 強化 首の筋肉を 、直接および間接的にその理由で体全体を強化します。 身体の重要な部分への無責任な態度の例として、腰痛を引き起こす可能性があります-の結果として、 塩の堆積物、および曲率。 「取得」側弯症 - 長いプロセス、および首の筋肉の強化は、多くの場合、劣らず長いプロセスではありません。 側から何かを見て、多くの場合、あなたの頭を回すしようとすると、患者は非常に不快に感じる、と、頭を回転させる必要はありませんし、実際に - 横肩を移動します。 そして、このすべて - 不自然なの結果は、座りがちな生活と貧しい食生活は、ここで塩と他の調味料は、巨大な役割を果たしています。

骨軟骨症の首のための演習：ベンチにあなたの側に嘘とsvesteヘッドダウン、それがハングアップしているように見えたように、それはベンチに触れたように、それは、以下のダウン猫背はまだです。 そして、可能な限りそれを持ち上げます。 この再度、四、五回のすべて。 首、ない停止する理由で演習を行うときに聞こえますクランチ、 - 逆に、それは場所で椎骨との塩が徐々に下降し、それらに蓄積されていることを示しています。 運動はその結果を負担し始めているので - 首の熱を感じます。 それは日常的にこの演習を実施すべきです。

城に彼の手を握りしめ、彼の頭の後ろに手を触れないでください。 後頭部を傾け、彼の頭の後ろに彼の手は、彼の頭をスローするように彼の手で自分を乱すように保持します。 あなたの手の抵抗を克服、戻ってあなたの頭を傾け。 異なる子宮頸部門のsamosoprotivlenieと強化 - 首のためにこの演習の特殊性。 彼のあごは、彼の胸に触れたので、多くのように、前方に頭を傾け、抵抗を介して倒します。 このすべて再び7回。

ここでも、samosoprotivlenie上の首のための演習。 Palmはしっかりと手の間で彼の頭をつかんで、彼の頬に取り付け、そして彼の頭は緊張し、手の抵抗を克服すると同時に、左と右になります。 それはまた、あなたの首の筋肉を引き締めます。

、首のために以下の演習を行い、彼の顎を持ち上げ、歯の鉛筆を締めて、空気中の異なる文字や数字を書くしようとします。 あなたが停止することができ、あなたの首の後部に少し痛みを感じました。

彼の胸に彼のあごを押しながら、あなたの頭を持ち上げ、あなたの側に位置しています。 これを行ったが、他の側に裏返しと第二に、同じ運動を行う肩。 以下のための運動のネックは、数回繰り返します。

円形の動きが急速に血液循環を回復するために非常に便利です。 首、肩を引き、左右交互、それを円を描くように従ってください。

フォロー 円運動 の運動の抵抗を強化するために抱き合わせタオルで頭と首のを。 この場合、最大値は、ネックを緩和します。

首の筋肉の強化は、様々な曲率を防ぐためにだけでなく、必要です。 あなたがそれらを訓練、首の筋肉をプルアップするときは、しわや折り目を滑らかにするために皮膚から削除することができます。 首の筋肉を強化 - これは、適切な血液循環、皮膚の引き締めを復元し、また、脊椎の強化です。 また、それは船を清掃することができるときので、血液の循環を改善し、血管のクレンジングで、酸素を含む重要な物質を、移動に高速船をパージしました。 だから、毎日練習を行うことを忘れないでください。 あなたが現在背骨のすべての上部が正常でいる場合でも、あなたの首のための演習を忘れないでくださいに関するのであなたは、身体のこの部分に注意を払っていなかったので、その後、あなたは、いくつかの問題が発生する場合があります。