Dyukanu（ストライピング）のためのレシピ。 減量の食事のためのレシピ

あなたはDyukanuのためのレシピを探していますか？ 交替、見つけることは非常に困難である（そして多くの場合、食事に禁止成分に添加の料理を調理する）をレシピには、夢を理解するのは難しいが、刺激的な方法第二段階です。 あなたは厳しいステージの攻撃に耐えることができた場合には大胆に野菜の様々な食事に加えることによって、自分自身に報酬を与えます。

ルール

• このフェーズの基本原則 - タンパク質と野菜として食べることができるタンパク質、との日を交互に。 アルゴリズムが存在し、同様に吸収された野菜の量に制限はありません。
• フェーズ「攻撃」時のように、物理的な運動を行うために毎日してみてください。 最小負荷医師Ducaneは30分のハイキングを述べました。
• あなたはすでに基本的なレシピそのレシピ、独自の特性を持って、攻撃と組み合わせることができ、この段階で、すべてのタンパク質食品、スパイスや飲み物は、前の段階で使用したものと同様であるため、Dyukanu、交代を収集している場合。
• それは炭水化物が豊富であるとして、ジャガイモを除き、すべての野菜を可能にしました。 野菜焼き、蒸し、煮込み、ゆで、生食することができます。
• 毎日がオート麦ふすま大さじ2杯を食べる必要があります - あなたは、低脂肪の乳製品でそれらを混在させることができます。

Dyukanuのためのレシピ：交代

この段階のレシピは非常に多様です。 どんな料理に、あなたは蒸気で調理野菜のおかずを追加することができます。 軽食を取ることが許可されているために 、低脂肪ヨーグルト、 セロリやニンジンの長い短冊状にカットしカニカマを、（野菜のような「スティック」とは、低脂肪含有量のクリームチーズにディップすることをお勧めします）。

イタリア語でトマトとスクランブルエッグ

イタリア料理は、多くの場合、卵をフライパンのためにパスタを調理するから残り物を使用しています。 多くは、あなたのお気に入りのレシピDyukanuで簡単な食事が含まれています。 交替は、以下の提案されているレシピは、あなたが新鮮なトマトを持っていないので、もし、万引き醤油を取ることよりも、自家製トマトペーストでそれらを交換することをお勧めし、健康的な食事が含まれています。 蒸したブロッコリーとほうれん草で、このような卵を添えます。

2人前のための成分：

• 4個の卵;
• 半大バルブ（カット）。
• 植物油;
• 刻んだトマト400gの、
• 大さじ3温水。
• いくつかの新鮮なバジルの葉（大きな塊にカット）。
• 塩とコショウ。

準備：

• 植物油と鍋の底に振りかける、それを加熱し、透明になるまで玉ねぎを炒めます。
• トマトと水を加え、よく混ぜ、カバーと10〜15分間弱火の上に調理します。 醤油が厚すぎると思われるか、鍋の底に固執し始めた場合は、少しより多くの水を追加します。
• 蓋を外し、トマトを追加し、バジル、そして野菜によくかき混ぜ、緑の香りを吸収してきました。
• その後、蓋を閉じて、寛大にトマトソース、塩、コショウで卵を破りました。
• 卵白を厚くしたとき料理は準備ができていると黄身が半液体のまま。

焼きチキン、マッシュルーム、ピーマン

あなたの選択した場合- Dukan国会は、 multivarkaそうで交替のためのレシピは、それを見つけるのは難しいだろう。 絶望しないでください：オーブンで焼くためのものすべての食品は、あなたがmultivarkaで同じモードで調理することができます。 開始するには、このシンプルな鍋を試してみてください。

2人前のための成分：

• エキストラバージンオリーブオイルを数滴。
• 半分大きな球根（みじん切り）;
• 2人の大きな鶏の胸肉（立方体にカット）。
• 6つのキノコ（切断片）。
• 1つの黄ピーマン（カット）。
• 1つの赤ピーマン（カット）。
• 小さじ2トウモロコシ粉、
• タイム;
• 鶏肉や野菜のブイヨンの300ミリリットル。
• 塩とコショウ。

準備：

• 180度に予熱オーブン。
• ボウルに鶏肉を置き、コーンミールを振りかけます。
• フライパンに油を熱して透明になるまで玉ねぎを炒めます。
• 鶏肉を追加し、それは茶色がかった色を取得することになるまで弱火で煮ます。
• ピーマン、マッシュルームとタイムを追加し、さらに5分間煮ます。
• 、スープを追加沸騰にもたらすとキャセロール用プリフォームの形状に注ぎます。
• カバーと鶏肉が柔らかくなるまで45分間オーブンで調理します。

これらの例は明らかに多様で、食欲をそそる、交互に基づき、Dyukanuのためのレシピを調理することを示しています。 上品ことができる重量を失います！