ほうれん草醤油：健康と栄養価の高いです

おいしいみんなのように食べてますが、女の子のほとんどは、いくつかの製品が側面に堆積されているという事実に苦しんでいます。 ああ、すべての調味料とソースは、あまりにも、有用ではありません。 何をしますか？ 本当に新鮮な食品を消費する必要がありますか？ ああ、いや、それは非常にファッショナブルであるとほうれん草の栄養価の高いソースとして認識されています。 魚や魚介類に適用するとき、それは特に良好であること。 カロリー含量は、ソース組成物及び調製方法中の成分に依存します。

ベジタリアンと肉食

健康的な食生活への切り替えは、多くの場合、ベジタリアンになるための踏み台になります。 ただ、一つは野菜や果物は肉、サラミ、ソーセージよりも身体へのより有用であることを認識するようになります。 また、現代人は、不純物とせずに、良い肉を食べることはめったに自慢することはできません グルタミン酸ナトリウム。 しかし、良好な栄養状態 - それは、肉のラジカル拒否、およびプロセスにおける調和の遵守はありません。 例えば、ケチャップやマヨネーズソースは 、天然スパイスや野菜を加えてアナログで置き換えることができます。 同時にメインコースの味には影響されず、でも豊かになります。 ここではベジタリアンと肉食を絡み合うための方法です - 彼らにほうれん草のおいしい醤油を提供します！

主食

ほうれん草 - 多くの人が高く評価されていない緑のユニークな種類、。 それは良い味と減量のために信じられないほどの利益を注意すべきです。 最後の要因は、ほうれん草は、体を解毒代謝を改善し、空腹感を静めという事実によるものです。 また、ほうれん草でも、エネルギー、明るさと楽観の源になり、ヨウ素の多くは、。 栄養士は強く、あなたの毎日の食事で野菜を含めることをお勧めしますが、その純粋な形でそれが何を好きではありません。 何をしますか？ チョークほうれん草は必要ありません。 そこで彼は、利益をもたらすことはありません。 しかし、それは料理の膨大な数に処方することができます。 ユニバーサルが広くほうれん草のソースとみなされます。 彼は優しくメインディッシュの味を補完し、同時にそれを停止しないでください。

自分自身を準備します

まず第一には、朝のほうれん草ソースを作ってみます。 これは、目玉焼き、スクランブルエッグ、トーストに理想的な補完するものとして、朝食のために良いです。 それは、冷凍ほうれん草の約200グラムが必要になりますため。 あなたはシーズンで調理する場合、新鮮なハーブを取ることは常に良いです。

水 - また、牛乳の大きなガラス、少し時間がかかります。 密度のためにハードチーズ50グラム、コーンスターチ小さじ2と少し緑が必要になります。 醤油では、適切なネギ、ディル、バジルやパセリを味わいました。 塩とコショウを忘れないでください。 女の子は、重量ウォッチャー、あなたは塩を排除し、またはニンニクの作品でそれを置き換えることができます。 現在のプロセスに向けます。

ほうれん草のソースを作るために、あなたは少し葉をやけどする必要があります。 これは冷水にそれらを敷設するため、混合物を火を含む、ミルクおよびデンプンで補充しました。 醤油に粉チーズを追加し、それが溶融しないために開始されるまで待ちます。 肥厚醤油は眠って刻んだ野菜を落下し、熱から削除します。 ほうれん草とレディ醤油はクールダウンします。 あなたは、テーブルに持って来ることができます！

キノコのために

良い食事食事のためのきのこソースほうれん草とチーズ。 これは、焼き魚、お肉とジャガイモを提供することができます。 キノコの200グラムとほうれん草の100グラムを取ります。 キノコで、それはソフトクリームチーズ、玉ねぎ、クリーム、ニンニク、マスタードによく合います。 スパイスを忘れないでください。 彼らは、味に追加されます。 入札、タマネギとニンニクまでクックキノコ。 少し温めたクリームをトップと沸騰させます。 火を削減した後、マスタード、みじん切りほうれん草とソフトチーズを追加します。 暑さから削除した後、攪拌して続けてください。

2番目のオプションは、パルメザンチーズ、バター、小麦粉やナツメグの添加を含みます。 ほうれん草は、ミルク、クリーム、ニンニクと一緒に大規模な大釜でいくつかの時間のために沸騰する必要があります。 混合物とナツメグ、塩を追加します。 フライパンで、バターと小麦粉を炒め、その後、ほうれん草とすりおろしたパルメザンチーズを追加します。 準備ができてクリームとほうれん草のタレ！ これは、グリルチョップと焼いたジャガイモを提供することができます。

スパイスのリアクション

夜の食事のために、あなたは、元の何かをしたいです。 でも、いつものパスタはほうれん草とバルサミコ酢をもとにスパイシーなタレを補完し、向上させることができます。 また、オリーブオイル、クリーム、生姜、塩と唐辛子が必要になります。

ほうれん草は、高温の油で揚げるを出て、醤油にブドウの味を与えるためにバルサミコ酢で味付け。 数分後、クリームの混合物に注ぐと約5分間煮ます。 スパイスを追加し、デンプンまたは小麦粉を追加することにより、密度を添付してください。

クリーミーなソースほうれん草とバターに基づいて行うことができます。 また、家の中にある脂肪牛乳と全草が必要になります。 彼女のチョップ、攪拌および油で炒めます。 ミルクとスパイスを追加し、所望の状態になるまで煮ます。 このソースは、全乳、バターによるカロリーがかなり高いですので、午前中に食べるのがベストです。

急いでスナック

それは暑いした場合、それは特に望ましくありません。 力をサポートするために、クリーミーなほうれん草醤油で調理することができます。 また、他の料理用ソースとして追加することができます。 これは、約500 mLのチキンスープ、250グラムのほうれん草、マーガリン、セロリ、タマネギ、卵2個、クリームとチーズの20グラムを取ります。 全ての成分はみじん切りとバターとブロス混合物にシチューしなければなりません。 溶き卵の黄身、チーズやクリームを追加し、その後、別の3分間煮ます。

パーティーのためにブルーチーズとほうれん草と醤油をGourmetに軽食を準備することができます。 緑の党は沸騰し、すりおろしたパルメザンとブルーチーズを混ぜます。 ミックスにクリームとスパイスをご紹介します。

また、ほうれん草との良好なワインソース。 それは、ニンニク、タイム、白ワイン、ほうれん草、植物油、クリームとスパイスの半分のワイングラスを必要とするために。 全ての成分が混合して所望のコンシステンシーになるまで煮ます。 あなたは少し唐辛子を追加することができます。 このタイプは、ラビオリとkhinkaliのための理想的なソースです。