カロリーチキンチョップ、蒸して打者で揚げ

チキンチョップ - 鶏の異なる様々な料理の中で、1最も人気のある、お気に入りがあります。 彼らはしばしば、多くのタンパク質の食事のバックボーンである理由を十分に低いカロリーの鶏では、それがあります。 この記事ではないだけで、あなたのダイエットを数えるカロリーと適切な食事を行うことを決めた人々のために有用であろう。 今日はカロリーチキンチョップ打者で調理し、蒸しについて話すだけでなく、この料理のための最も人気のあるおいしいレシピを共有します。

チキンは、カップルをチョップ

これは、石油や他の高カロリーの食材を用いずに調製された事実による最大ダイエット料理です。 カロリーチキンチョップは、蒸し、唯一の113カロリーです。 それは信じられないほど迅速かつ簡単調理！ わずか15分間蒸し器で部分に鶏肉、かなり反発し、場所をカット。 塩、コショウ、完成形で、あらゆるガーニッシュを提供しています。

打者でチキンステーキ

一人のためにこの料理を準備するには、次のものが必要です。

• 鶏の100グラム。
• 小麦粉15グラム。
• 卵1個;
• ヒマワリ油の10グラム。
• 味に塩と黒コショウ。

その後、徹底的にハンマーで撃退されている中規模の作品、上のチキンフィレをカット。 塩、コショウ各部分を、冷蔵庫室内で半時間肉を送ります。 このとき、バッターを準備します。 このため、泡立て器は、卵を破っ、徐々に小麦粉を追加します。 揚げたときには、小麦粉の未分散塊を揚げることができないように、均質な塊を得ることが重要です。 次のステップは、チョップ焙煎の準備となります。 熱いフライパンにヒマワリ油を注ぎます。 鍋に打者と場所の各チョップディップ。 素敵な黄金色になるまで、各側のフライ。 このレシピの打者でカロリーフライドチキンステーキは189.7キロカロリーです。 特においしいダイエット食品のためにかなり低カロリー、。 それでも心配ので、カロリーチキンチョップしている場合には、新鮮な野菜とそれを果たします。 だから、料理は身体によって取得することがさらに便利と良いでしょう。