減量のための豆：レシピ。 それは減量のための豆を食べることは可能ですか？

それは減量のための豆を食べることは可能ですか？ この質問は、それらの形状順番に入れて集まっていた多くの女性に興味があります。 ほとんどの場合、製品があるため、高炭水化物含有量のメニューから除外されます。

でも、栄養士は長い太り過ぎメニューている人に豆を含まない推奨しています。 しかし、一連の実験の後、科学者たちは、この製品が効果的にカロリーをブロックすることができるようあなたは、減量のための豆を食べることができることを示しました。 体内での豆の使用には、それによってカロリー摂取量を減らし、多くの炭水化物の吸収を遅くします。 このプロパティは、製品が重量を失うしたい人のためのメニューでそれを含めることができます。

有用な特性

豆十分な栄養価と健全製品であり、この品質は、あなたが長い時間のために空腹感を忘れることができます。 腫れが彼らの消化を遅らせるにつながる豆、の組成物における複合糖質の腸内で発生し、それが飽和状態の持続感を提供するためです。 それは、健康で栄養価の高い作り、赤身のタンパク質 - また、この製品は、任意のダイエットの非常に重要な要素が含まれています。

またによるコンテンツおよび他の有用な物質、有機酸およびアミノ酸、容易に消化され、グループのビタミンA、B、C、E、PP、マイクロおよびmacroelements（カルシウム、マグネシウム、カリウム、銅、クロム、等）に豆を珍重。 製品のそのような組成物は、血中コレステロールや血糖値を下げるのに役立ちますあなたは体重をコントロールすることを可能にするグルコースの量を安定させます。

不溶性繊維豆の内容に刺激し 、蠕動運動を 消化管の正常化を促進し、便秘を緩和。 豆におけるサポニンの可用性は、癌細胞の再生を防止することができます。

この製品を使用するときに生成されるホルモンのコレシストキニンは、それが代謝プロセスを活性化し、食欲を抑制することができます。

減量のためのホワイト豆

例えば、銅、亜鉛などのミネラル、の内容によると、白い豆は、他の多くの食品のリーダーです。 これは、容易に消化された産物タンパク質の一部です。 ホワイト豆は、チロシン、メチオニン、トリプトファン、リジン、およびその他のコンテンツに起因する糖尿病、慢性膵炎、胃炎、リウマチ、湿疹、持つ人のために使用すると便利です。この豆の種類は自然な利尿剤です。

それはカリウムで構成されているので、アテローム性動脈硬化症のための便利なホワイト豆、心血管疾患、。 カルシウムとマグネシウム含有量は、歯や骨のために、この製品は有用なものにします。

高齢者は、Beanのこのタイプを使用するときに、その中に含まれるプリンとして、そのような痛風や腎炎などの疾患の有無の健康に悪影響を与える可能性があります注意する必要があります。

民間療法ではこのレシピで減量のために食べる豆をお勧めします：水（4カップ）に一晩浸した豆（1カップ）、半時間煮ます。 各食事の前には、培養液の半カップを飲む必要があります。 朝食やランチは煮豆や一部の野菜の100グラムに置き換えられます。 味のために、あなたは、植物油を数滴を追加することができます。 あなたは野菜サラダとチキン、魚、蛋白質、卵、カッテージチーズを食べることができ、他の食事。 夕食は果物と交換する必要があります。 減量のための豆から料理が鼓腸に苦しむ人々のために使用することは望ましくありません。

小豆 ダイエット

この製品は、理由チアミン、トリプトファン、リジン、アルギニン、チロシン、ヒスチジン、ビタミンCの含有量人体に鉄分やミネラル酸を大量に有用です。 この組成物は、貧血に苦しむ人のためにそれが便利になります。 小豆 - 若さの泉、それは抗酸化物質を大量に含まれているため。

乾燥豆の一つ百グラム - 290カロリー、これにもかかわらず、それは減量のために多くのプログラムで行わの誇りを持っています。 さらに、この製品は、抗腫瘍特性を有する組織を通して否定できない利点である血糖値の安定化に寄与し、毒素を排除します。

豆を定期的に使用すると、あなたは肌の改善を達成するために、体重の減少と、加えて、免疫システムを強化し、神経系を達成することができます。

この製品に基づいた食事は、すべての食事を前提としています。 ゆでた豆（1カップ）の食事療法のほとんど。 ダイエットは、7日のために設計されています。 このように朝食のためのハーブと1時間の添加で調理した豆の150グラムを消費します。L. オリーブオイル。 昼食時に任意のベリー（200グラム）、または1つの果実（無糖）を食べることができました。 ランチはサラダの最初の朝食に加え、新鮮な野菜などの豆の同じ数で構成されています。 ディナーには、あなたは豆（100グラム）、および同じ量で肉や魚、野菜プラス（新鮮または煮込み）を交互にすることができます。 所望であれば、豆が置換されていてもよい 玄米を 同量、又は米および豆の混合物（2：1）。

インゲンマメ

最も受け入れオプション - 専門家は減量のための豆と言います。 この製品は、できるだけカロリーや栄養素コンテンツの最小量です。 また、長期間保存することができます。

ビタミンA、E、B、C、タンパク質、繊維、葉酸、および人のために必要な微量元素のバラエティに富んだ黄色と緑の豆など。

グリーン豆は、他のタイプよりも多くのタンパク質が含まれています。 この製品の大きなプラスは、その成長と成熟の間に土壌から有害物質を吸収しないということです。 しかし、それにもかかわらず、そのような豆の熱処理が必要。

乾燥製品の百グラムが25キロカロリー以下を含有するので、減量のための緑の豆は、非常に有効です。 インゲンの使用は、の正規化促進 ホルモン背景、 肝臓および腎臓、呼吸器の改善。 また、本製品の通常の使用には、肌や髪を改善します。 更年期障害、妊娠や思春期の食事に含まれる文字列豆便利。

減量のための豆は、サラダや付け合わせに食べることができます。 しかし、これらの料理は増加鼓腸に苦しむ人々には適していません。 Beanへの不寛容は、本製品を含む食事を、放棄、または緑の豆の食事を選択することをお勧めします。 豆のこの種のレシピは非常に多様であるが、ダイエット中にあなたが大量の水を飲む必要があることを忘れないでください、それは便秘と膨満感を防ぐことができます。

一般的には、豆の料理は、定期的にあなたが重量を失うするかしないかどうか、あなたのデスクトップに表示されます。 そして、減量のための豆を準備する方法、さらに説明します。

蒸しグリーン豆

この皿に緑の豆（200グラム）、オリーブオイル少量の乾燥ローズマリー（2時間。L.）、レモンジュースのテーブルスプーンを取ります。 草はオリーブオイルとレモン汁でこする、その間に10分間蒸し豆。 わずかostuzhennoyビーンソースを注ぎ。 鶏肉や魚を食べることができます。

りんごサラダ

この料理のためにリンゴ、松の実（大さじ2。L.）、グリーン豆（150グラム）、ディル、乾燥生姜、オリーブオイル（1時間。L.）そして必要 酢 （2時間。L.）を。 Appleは、大細胞、2cmで片に切断豆、みじん切りディルですりおろします。 すべてのあなたは生姜を振りかけると混合することが必要です。 リフィルは、油と酢を使用しています。

サラダ「夕食のために」

この皿の必要性のために、白と緑の豆（100グラム）、セロリ（50g）を、チェリートマト、バジル、オリーブオイル（カボチャを置き換えることができ）沸騰。 オイルバジルでこすっと主張し、すりおろしたセロリを加え、混ぜます。 トマトは半分にカットし、混合豆と醤油を注ぎます。

盛り合わせ野菜

このサラダの製造のための豆（200グラム）、小ビート、ニンジン（3個）、ジャガイモ（2個）、缶詰トウモロコシ（100g）を、ニンニク、レモンジュース、マスタード油、少し海の塩を必要とします。 キューブにカット調理野菜、彼らにトウモロコシを追加します。 サラダは、ニンニク、レモン汁と油の混合物で味付け。 味に塩とハーブを追加します。

禁忌

減量のための豆は、その利点にもかかわらず、消化管の疾患を持っている人を使用することは望ましくありません。 また、本製品は、心血管系の問題を持つ人には適していません。 禁忌では、豆の特異性です。